子供のスイミングを「週1回にするか、週2回にするか」で迷う保護者の方はとても多いです。月謝も送迎の負担も変わるので、当然の悩みだと思います。
現役スイミングコーチとして毎週プールサイドに立っている立場から、はっきり言えることがあります。回数が増えるほど、上達も、水慣れも、確実に早くなります。ただし「じゃあ増やせばいい」という単純な話でもありません。
この記事では、回数を増やすと実際に何が変わるのか、そして増やさないほうがいい場合までコーチ目線で解説します。
結論：迷ったら週2回。ただし増やせる家庭は週3回が早い
先に結論からお伝えします。
迷っているなら週2回をおすすめします。週1回と比べて上達のペースがはっきり変わるうえ、送迎や体力の負担もまだ現実的な範囲だからです。
そして「早く泳げるようになってほしい」なら週3回です。回数と上達は、きれいに比例します。ただしこれは体力と家庭の余裕がある場合の話です。
大切なのは、回数は途中で変えていいということ。始めてみて合わなければ減らせばいいですし、慣れてきたら増やせばいい。最初の選択で一生が決まるわけではありません。
回数が増えると、何が変わるのか
「週3のほうが上達が早い」というのは、なんとなく想像がつくと思います。でも現場で見ていると、変わるのは技術だけではありません。
① 水に慣れるのが早い
意外に思われるかもしれませんが、技術より先に差が出るのが「慣れ」です。しかも慣れには3種類あります。
場所に慣れる：プールの匂い、更衣室、シャワー、床の冷たさ。子供にとってはこれ全部が「知らない場所」です。
人に慣れる：コーチの声、他の子の水しぶき、大きな音の響き方。
水に慣れる：顔にかかる水、耳に入る感覚、浮く感じ。
週1回だと、1週間空くうちに前回の感覚をかなり忘れます。次に来たときに「また最初から」に近い状態になる子も少なくありません。週3回だと、この3つの慣れが並行してどんどん進んでいきます。
水慣れそのものについては「水に慣れる」とは？何歳から・どれくらいかかる？で詳しく書いています。
② 上達のペースが上がる
これは回数のとおりです。練習した回数だけ、体は覚えます。
特に泳ぎを覚え始める時期は、間隔が空くと感覚が抜けやすい。週1回の子が3ヶ月かけて進むところを、週3回の子は1ヶ月で通り過ぎていく、ということが普通に起こります。
ただし「週3にすれば3倍速い」ではありません。体が疲れていれば練習の質は落ちますし、そもそも子供の集中力には限りがあります。あくまで「回数が多いほうが早い」という傾向の話です。
③ 友達が増える
これはあまり語られませんが、現場で見ていて一番大きいと感じる違いです。
回数が増えると、それだけ多くのクラスの子と一緒になります。しかもスイミングスクールに来る子は、学校も地域もバラバラです。
学校では会えない子と友達になれる。これは子供にとって想像以上に大きくて、「友達に会いたいから行く」に変わった子は、まず辞めません。
関連して、水泳が続く子・辞める子の違いも読んでみてください。
④ コーチとの信頼関係ができる
正直な話をします。コーチは、よく会う子のことをよく知っています。
意地悪な意味ではありません。週3回来る子は、こちらも「この子は蹴伸びが苦手」「今日は元気がないな」と細かいところまで把握できます。声のかけ方も変えられます。
逆に週1回だと、どうしても関わる時間が短くなります。子供のほうも「知らない大人」から抜け出すのに時間がかかる。信頼関係ができると、子供は怖いことにも挑戦できるようになります。これは上達に直結します。
週1・週2・週3、それぞれどんな子に向いている？
| 回数 | 向いている子・家庭 | 気をつけたいこと |
|---|---|---|
| 週1回 | 初めての習い事／他の習い事と掛け持ち／体力に不安がある | 間隔が空くぶん、慣れも上達もゆっくりになる |
| 週2回 | 迷っている家庭のほとんど／無理なく上達させたい | 特になし。もっとも現実的なバランス |
| 週3回 | 早く泳げるようになりたい／本人が行きたがっている／選手コースを考えている | 疲れが出ていないか要観察。学校生活に影響が出たら減らす |
※スクールによって週2回・週3回のコース設定や料金体系は異なります。詳しくは通っているスクールに確認してください。
「増やせばいい」ではありません
ここが一番伝えたいところです。
体力的にきつくなる子もいます
水泳は全身運動です。大人が思っている以上に体力を使います。週3回にした結果、学校で眠そうにしている、宿題が進まない、機嫌が悪い日が増えた——こういう子は実際にいます。
特に小さいうちは、体力の個人差がとても大きい。同じ学年でも平気な子と、そうでない子がはっきり分かれます。
きつい日は、休んでいいです
スイミングは、自分のペースで調整できる習い事です。
多くのスクールには振替制度がありますし、そもそも1回休んだくらいで泳げなくなることはありません。疲れている日に無理やり連れて行って「行きたくない」に変わってしまうほうが、よほど損失が大きい。
コーチとしても、休んだ子を責めることはまずありません。むしろ「無理せず長く続けてほしい」と思っています。
回数は増やすことも減らすこともできます。今の回数が正解かどうかは、子供の様子を見て決めればいい——これが現場からの本音です。
よくある質問
Q. 週1回でも泳げるようになりますか？
なります。時間はかかりますが、続けていれば必ず進みます。大事なのは回数より「辞めないこと」です。週1回で楽しく続いている子のほうが、週3回で嫌になって辞めた子より、最終的にずっと上達します。
Q. 途中で回数を増やしてもいいですか？
もちろん大丈夫です。本人が「もっと行きたい」と言い出したタイミングが一番いいと思います。その言葉が出たときは、水にも場所にも慣れて、楽しくなってきた証拠です。
Q. 兄弟で回数を変えてもいいですか？
問題ありません。体力も性格も違うので、むしろ合わせないほうが自然です。ただ送迎の都合はあると思うので、同じ曜日で回数だけ変える、という形をとる家庭が多いです。
Q. 幼児でも週3回は大丈夫？
体力次第です。3〜4歳だと週3回は疲れが出やすいので、まずは週1〜2回から様子を見るのをおすすめします。この年代は回数を増やすより、水を嫌いにさせないことのほうが何倍も大切です。
Q. 大人が水泳をする場合も週3回がいいですか？
大人の場合は目的によって変わります。ダイエット目的なら頻度と時間の考え方が別にあるので、水泳ダイエットの効果と正しいやり方を参考にしてください。
まとめ：回数より「辞めないこと」
回数が増えると、慣れも上達も友達も信頼関係も、確実に早くなります。迷ったら週2回、早く上達させたいなら週3回。これが現場からのおすすめです。
ただし、一番大切なのは辞めないことです。きつい日は休んでいい。合わなければ減らしていい。回数は後からいくらでも変えられます。
子供が「行きたい」と言っているうちは、その気持ちが続く回数が正解です。
これから始める方は子供用ゴーグルは何歳から？や子供用ゴーグルおすすめ10選も参考にしてください。
