ファスティング・断食

「ファスティング中に運動してもいいの？」「水泳と断食を組み合わせたら効果が上がる？」ファスティングに挑戦する方からよく聞かれる疑問です。私は現役スイミングコーチとして指導しながら、自身でも年に数回ファスティングを実践しています。運動×ファス...

ファスティング後の回復食を間違えると体に大きな負担がかかります。元アスリートが実践する断食後3日間の回復食メニューと注意点を解説。

ファスティング前の準備食で断食の効果が大きく変わります。元アスリートが実践する2日間の準備期メニューと避けるべき食材を解説。

ファスティング3日間の正しいやり方・準備・回復食まで元全国大会優勝経験のある元水球選手が徹底解説。年2〜3回実践してわかった効果と注意点を公開。